Vier Schritte führen dich zum rauchfreien Leben: Vorabklärung, Vorbereitung, nach dem Rauchstopp, rauchfrei bleiben.
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Wenn du die 6 Schritte der Checkliste gegen Stress angewendet hast, hast du eine Liste vor dir. Aus deiner Liste wählst du nun aus, welche Idee(n) du umsetzen willst.
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Du sitzt in der Schulklasse. Alle müssen der Reihe nach etwas vortragen. Bald bist du an der Reihe. Du bist angespannt und nervös. So kannst du dich entspannen.
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Willst du mit Rauchen aufhören, dann höre auf einen Schlag und ganz auf. Das ist die erfolgreichste Art für Jugendliche, den Ausstieg zu finden.
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Auch du bist einmalig – es gab vor dir und gibt nach dir keinen einzigen Menschen, der genau gleich ist wie du.
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Gut vorbereitet und ruhig an die Aufgaben herangehen: So meisterst du jede schriftliche und mündliche Prüfung.
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Unsere Leitgedanken beeinflussen, wie wir handeln, fühlen, denken und auch, ob wir gestresst sind oder nicht.
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Viele Freunde und Angehörige helfen dir, Ex-Raucher zu werden, andere weniger, weil sie selber rauchen. Lerne, damit umzugehen.
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So kannst du deine eigenen Stärken erkennen.
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Wir haben über 100 Jugendliche gefragt, was sie in den letzten 30 Tagen richtig gestresst hat.
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