Pfadi-Gesundheit Folge 14: verstauchter oder „umgeknickter“ Knöchel – VCP-Blog https://www.vcp.de/pfadfinden/1-hilfe/knoechel-verstaucht
Was du bei einem umgeknickten Knöchel tun kannst: PECH-Schema – Pause / Eis / Compression / Hochlagern. Reicht das nicht, lässt sich unterwegs eine Entlastung der gedehnten Bänder mit nicht-elastischen Pflasterstreifen improvisieren.
des Knöchels zu mindern („C“/Compression“), besonders, wenn man noch weiterlaufen muss