Übungen für den Rücken lassen sich ohne Geräte ganz einfach zu Hause trainieren. Hier erfahren Sie, welche Übungen Ihren Rücken stärken.
Heben sie nun Ihre Knie und das Gesäß vom Boden ab.
Pilates ist ein effektives und gesundes Ganzkörpertraining. Mit diesen Pilates-Übungen können selbst Sportunerfahrene schnelle Ergebnisse erzielen.
Rumpf, Gesäß und Beine anspannen, dann die Hände in den Boden pressen und so den
Yoga stärkt das kindliche Körpergefühl und Selbstbewusstsein. Infos und Kinderyoga-Übungen für zu Hause im Überblick.
benötigen Sie: Einen geeigneten Ort: ausreichend freie Fläche auf nicht zu kaltem Boden
Po-Übungen definieren nicht nur die Po-Muskulatur, sie stärken auch Rumpf und Rücken. Diese Übungen gibt es.
Sie beim Heben des Beines nicht die Hüfte, sondern halten Sie diese parallel zum Boden
Dehnübungen für den unteren Rücken können Verspannungen lösen und einen Hexenschuss vorbeugen. Wie Sie Ihren unteren Rücken am besten dehnen.
dem Knie) Ziehen Sie die Zehen an und strecken Sie die Kniekehle aktiv in den Boden
Funktionelle Fitness ist vielseitig, leistungsfördernd und schützt vor Verletzungen. Wie ein Workout aussehen könnte, lesen Sie hier.
Burpees Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Boden: Stellen Sie die Hände neben
Entspannungstechniken unterstützen uns dabei, innere Ruhe zu finden. Hier erfahren Sie, welche Übungen helfen können.
Barfuß haben Sie einen besonders guten Kontakt zum Boden – das fördert die Stabilität
Heimische Tiere leiden unter der zunehmenden Sommerhitze. Tränken mit Wasser für Vögel, Igel und andere Tiere im Garten helfen.
Das ist für am Boden lebende Tiere wie Igel oder Laufkäfer fatal.
Gleichgewichtstraining hilft, die Tiefenmuskulatur und die Motorik zu stärken und Stürzen vorzubeugen.
Mit beiden Beinen auf dem Boden stehen, die Knie sind leicht gebeugt.
Kettlebell-Training erhöht nicht nur die Kraft, sondern verbessert auch Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Wie funktioniert es?
oder Kugelhantel genannt, ist ein kugelförmiges Gewicht mit Griff und abgeflachtem Boden
