Rauchfrei-info informiert anlässlich der Aktionswoche Alkohol über die Zusammenhänge zwischen Alkohol und Tabak
Zuletzt noch ein Tipp für alle angehenden Nichtraucherinnen und Nichtraucher: Während
Der Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören, ist ein wichtiger Schritt in Richtung eines gesünderen und längeren Lebens. Man könnte sogar sagen: einer der wichtigsten Schritte überhaupt! Obwohl der Weg in die Rauchfreiheit oft mit Herausforderungen verbunden ist und sich so manche Stolperfalle dabei in den Weg stellt, gibt es zahlreiche Strategien und Tipps, die Ihnen helfen können, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. Hier sind einige hilfreiche Ratschläge, um den Einstieg in den Ausstieg zu erleichtern.
Räumen Sie alle Zigaretten, Aschenbecher und Feuerzeuge aus Ihrem Umfeld, um Versuchungen
Haben Sie schon einmal an einer Notfallübung teilgenommen, zum Beispiel an Ihrem Arbeitsplatz? Zugegeben: In dem Moment selber kann es ganz schön stören, wenn beispielsweise ein Gebäude probeweise evakuiert wird und man dafür die Arbeit unterbrechen muss. Und so sind die meisten auch ziemlich erleichtert, wenn die Übung bald wieder beendet wird. Erleichtert auch deshalb, weil es eben nur eine Übung ist und kein Ernstfall eingetreten ist.
Schritt 5: … „Geschafft“ Nachdem ich alle Schritte abgearbeitet habe, klopfe ich
Diesmal ging es um Fragen rund um das Thema „Entzugserscheinungen“: So gut wie alle
Wir schreiben es auf dieser Seite regelmäßig: Der Entschluss, mit dem Rauchen aufzuhören, ist ein wichtiger Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens. Schließlich ist Rauchen hierzulande das größte vermeidbare Gesundheitsrisiko. Und doch zögern viele Menschen, diesen Schritt zu gehen, zum Beispiel weil sie an verbreitete Mythen glauben. Hier sind fünf populäre Irrtümer über den Rauchstopp – und die jeweilige Richtigstellung:
Ein Tipp für alle, die nach einem Rauchstopp ihr Gewicht halten wollen oder einer
Sie haben sich fest vorgenommen, mit dem Rauchen aufzuhören und wissen auch schon, wann Sie Ihren Plan in die Tat umsetzen möchten? Dann dürfte Sie unsere News der Woche interessieren. Hier ist sie nämlich, die ultimative Checkliste für Ihren ersten Tag ohne Zigarette:
Vorbereitung am Vortag Entfernen Sie alle Zigaretten, Feuerzeuge und Aschenbecher
„Ein grundsätzlicher Tipp vorweg: Gegen alle hier aufgezählten Entzugserscheinungen
Für alle, die sich als „Sportmuffel“ bezeichnen, dennoch etwas für ihre Gesundheit
… muss alte Pfade verlassen“. So lautet eine bekannte Redensart. Das gilt auch und ganz besonders für den Rauchstopp.
Alle anderen, die danach folgen, haben es dagegen deutlich einfacher: Sie nutzen
Sowohl im rauchfrei-Chat als auch im rauchfrei-Forum ist dieses Thema ein echter Dauerbrenner: Wie kann ich einen Rückfall in meine alten Rauchmuster verhindern?
praktische Tipps können dabei helfen: Tipp 1: Aus den Augen, aus dem Sinn Räumen Sie alle
