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Zumindest die etwas Älteren unter uns, aber sicherlich auch einige Jüngere, erinnern sich sicherlich mit Schaudern an den Geruch von kaltem Rauch „am Morgen danach“: nach einer langen Partynacht. Was in früheren Jahrzehnten regelmäßig vorkam, hat heute eher Seltenheitswert. Das gilt bei dem einen oder der anderen eventuell auch für die langen Partynächte, bei den allermeisten aber ganz sicher für die verrauchten Räume.
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Grundsätzlich sollten Männer täglich höchstens 20 Gramm reinen Alkohol zu sich nehmen

Es ist wieder soweit: Wir suchen Nachwuchs für unser ehrenamtliches Team der rauchfrei-Lotsinnen und rauchfrei-Lotsen. Aber worauf lässt man sich eigentlich ein, wenn man sich für ein halbes Jahr verpflichtet, zu „lotsen“?
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Das Jahr 2025 steht vor der Tür. Viele Menschen verbinden den Jahreswechsel mit einem Neuanfang und nehmen sich vor, alte Gewohnheiten hinter sich zu lassen und zum Beispiel weniger Geld auszugeben oder gesünder zu leben. Ein besonders weit verbreiteter, fast schon „klassischer“ Vorsatz zum Jahresbeginn ist der Rauchstopp.
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Es ist eine der am häufigsten gestellten Fragen im rauchfrei-Chat (jeden Dienstag von 20:00 bis 22:00 Uhr bei uns in der rauchfrei-Community): Was hat euch beim Rauchstopp geholfen? Anlass genug für ein „Best-of“ origineller Tipps für den Rauchstopp. Wir stellen Ihnen heute 10 Tipps vor, wie der Rauchstopp leichter gelingen kann.
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Inzwischen ist er zum geflügelten Wort in unserer rauchfrei-Community geworden: der Ausspruch „Nie wieder nur die eine!“. Dass er sich vor allem unter Ex-Rauchenden solch hoher Beliebtheit erfreut, hat einen guten Grund. Viele von ihnen haben bei zurückliegenden Rauchstopp-Versuchen eine (zunächst) frustrierende Erfahrung gemacht: Sie haben nach ihrem Rauchstopp doch noch einmal an einer Zigarette gezogen. Bei dem einen Zug ist es dann nicht geblieben. Stattdessen sind sie danach in ihre alten Rauch-Gewohnheiten zurückgefallen.
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Wenn Sie diesen Text spät am Abend lesen, spricht einiges dafür, dass Sie zu den sogenannten „Eulen“ zählen – Menschen also, die spät ins Bett gehen und, soweit die Möglichkeit besteht, auch länger in den nächsten Tag hinein schlafen. Oder würden Sie sich eher als „Lerche“ bezeichnen? Lerchen sind Menschen, die früh aufstehen und dafür in der Regel auch eher zu Bett gehen. Vielleicht liegen Sie aber auch irgendwo zwischen diesen beiden Typen. Auch das kommt vor, ziemlich häufig sogar.
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