Wie funktioniert ein Beckenbodentraining? https://www.gesundheitsinformation.de/wie-funktioniert-ein-beckenbodentraining_76483.html
Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken.
die Beine leicht gegrätscht auf und legen Sie eine Hand