Fünf Punkte können darüber entscheiden, ob Sie ganz „smart“ in Bewegung kommen. Die Erfolgsformel gegen sportliche Durchhänger.
typische Barrieren zu überwinden, ist eine gute Hilfe die sogenannte S*M*A*R*T – Formel
Sie tun sich schwer, die Sportschuhe zu schnüren? Dann kann es sich lohnen, die eigenen Ausreden mal genauer anzuschauen.
Dazu präsentiert er eine „smarte“ Formel.
leben mit Sport und Bewegung Dehnübungen für mehr Beweglichkeit im Alltag 1:
Mit dem metabolischen Äquivalent lässt sich anschaulich machen, wie anstrengend Sport ist, erklärt Prof. Dr. Lars Donath (Köln).
Das heißt, wenn ich sitze oder liege, habe ich 1 MET, also ein Metabolisches Äquivalent
Dehnübungen sollen Muskeln und Bindegewebe elastisch und geschmeidig halten und dadurch die Beweglichkeit in den Gelenken verbessern. Das Video zeigt, warum Dehnen wichtig ist und was beim Dehnen im Körper passiert.
leben mit Sport und Bewegung Dehnübungen für mehr Beweglichkeit im Alltag 1:
Um die für unsere Bewegung nötige Energie zu gewinnen, werden in der Regel Kohlenhydrate, aber auch Fette verbrannt. Wie das geht, erfahren Sie im Film.
leben mit Sport und Bewegung Dehnübungen für mehr Beweglichkeit im Alltag 1:
Sollte ich eher Kraft oder mehr Ausdauer trainieren – und was macht eigentlich den Unterschied? Prof. Dr. Lars Donath empfiehlt und erklärt beides.
Das heißt 1 -2 x die Woche mindestens auch kraftbetont das Training durchführen.
Durch Bewegung werden verschiedene Prozesse im Körper positiv beeinflusst und das Risiko für Erkrankungen gemindert. Bewegt man sich zu wenig, verfällt der Körper.
leben mit Sport und Bewegung Dehnübungen für mehr Beweglichkeit im Alltag 1:
Wie viel Bewegung sollte es sein, wie intensiv muss man trainieren und was bringen kurze Einheiten? Prof. Donath überrascht mit neuen Erkenntnissen.
Also ganz kleine Sequenzen körperlicher Aktivität von 1 – 5 Minuten und das über
Für Nadine Grassmel ist Trainingszeit meist auch wertvolle Familienzeit, denn sie treibt Sport gemeinsam mit ihrem Mann und ihren drei Söhnen.
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