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Wozu brauchen wir Wasser? Wie viel Wasser brauchen wir? Wo nehmen wir das Wasser her?
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Im entspannten Zustand wird die Atmung ruhig und regelmässig und die Muskeln entspannen sich. Wir zeigen dir einfache Übungen mit grosser Wirkung.
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Mit dieser einfachen Übung, die nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und die du diskret durchführen kannst, d.h. ohne dass andere es merken, kannst du deine Nervosität abbauen.
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Wir zeigen dir vier kleine Übungen, die du auch zu Hause machen kannst: der Sonnengruss, Dreiecksübungen, Kriegerstellungen und Gleichgewichtsübungen.
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Entspannungstipps Konzentriere dich auf deine Atmung Denke an etwas Schönes Sage
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Die am besten erforschten Verfahren sind: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga, Bewusste Atemschulung und Meditation.
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