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irgendwann, fällt mir durch Zufall auf, dass eine oder

Die News aus der letzten Woche beschäftigte sich mit der Frage, wie eine gute Vorbereitung den Weg zu einem erfolgreichen Rauchstopp ebnen kann. Doch wie steht man möglichst gut die ersten 24 Stunden ohne Zigarette durch? Anderen Rauchaussteigerinnen und -aussteigern haben zum Beispiel folgende Tipps geholfen:
Beispiel eine Entspannungsübung, ein Spaziergang oder

das Risiko gesenkt, an verschiedenen Krebsformen oder

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Oder ein Duftöl.

Gut vorbereitet startet es sich besser in die Rauchfreiheit: Diese Erfahrung haben viele Menschen gemacht, die – zum Beispiel mit Hilfe des rauchfrei-Ausstiegsprogramms – einen erfolgreichen Rauchstopp absolviert haben.
geraucht haben, also zum Beispiel „nach dem Essen“ oder

Nikotinkaugummis oder -pflastern) wird das Nikotin

Unterlippe oder in die Backentasche) gelegt werden

Erst ein Druckgefühl an den Schläfen und ihr knurrender Magen erinnern Frauke daran, dass sie dringend eine Pause bräuchte. Erstaunt stellt sie fest, dass sie mal wieder ganze vier Stunden am Stück gearbeitet und dabei kaum den Blick von Bildschirm und Tastatur genommen hat.
wenn sie sich mehrmals am Tag mit einer Tasse Tee oder